8 (800) 234 73 75 (по России бесплатно)
с 10.00 до 18.00 по будням.
Прямой эфир окончен
Смотрите видеозапись 2 урока и пишите домашнее задание внизу в комментариях под видео
Домашнее задание
- Практика "Живой взгляд". Продолжаем.
- Практика "Самая лучшая девочка на свете". Делаем и описываем ваши ощущения, впечатления, изменения.
- Понаблюдать, какие сценарные шаблоны проявляются у вас.
авторизуйтесь
Практика "Самая лучшая девочка на свете" - я очень долго причесывала себе волосы пальцами, гладила себя по голове, я чувствовала одну мурашку, и чувствовала, что у меня одна правая сторона напряжена, как будто ей неприятно,, но я поняла, что ее нужно "разминать" как затвердевший пластилин, очень долго перебирала пальцами, и слова "Ты - самая лучшая девочка на земле" я чувствовала это вместе со своим собственным дыханием".
Почти большинство сценарных шаблонов проявляются у меня.
Увидела в себе сценарии:
1. эмоционального отвержения. Поняла, что в отношениях чувствую себя одинокой. Всегда держу дистанцию.
2. Социальной отчужденности. Так как меня действительно никогда не принимала группа. Я считала, что-то мной что-то не так. Никогда не была лидером.
3. Дефективности. Боюсь выразить свою точку зрения. Считаю, что мое мнение никому не нужно. Ругаю себя за то, что многое не успела и не сделала.
4. Поиска одобрения. Всегда считала, что любовь нужно заслуживать. Очень старалась и из-за этого перегорала.
2. Практика " Самая лучшая девочка "'-это возвращение к самой себе настоящей! К своему истинному "Я", своим забытым интересам, желаниям и целям!
Комплименты и тепло себе - это так нааооняюще !!
!(От близких чаще одни упреки и претензии.
Наконец то начинаю в первую очередь действовать , ориентируясь на свои цели и интересы!!!
БЛАГОДАРЮ! 🌹🌷🌹🤗😍
2. Когда делала в первый раз на глаза навернулись слёзы, что меня очень удивило, давно не было подобной реакции на эту практику. Чувствую, что мне сейчас очень не хватает любви и поддержки извне, благодаря практике вспомнила, что могу дать все это себе сама.)
3. У себя увидела сценарий самопожертвования и подавления эмоций. Вообще сначала показалось, что у меня есть вообще всё 😅 Сейчас понимаю, что остальные сценарии были со мной в разные периоды, и я с ними, как мне кажется, справилась.
1. Практика "Живой взгляд"
В своём детстве я увидела только потухший взгляд, чувство не защищённости и как будто только выживание.
И внутренние переживание.
Открыв глаза почувствовала отчаяние.
2. Увидела зажатую одиноко сидящую девочку. Когда начала гладить эту девочку, захотелось этой девочке тепла и на ручки.
3. Проблемы увидела с детства, живя с чувством самосохранения и долгом что всем должна.
Сильно глубоко зашла в себя. Сейчас только слезы.
2. Много увидела установок.
2.1 страх быть прошенной, либо обмахнутой давал толчок на завершения отношений) где-то даже не начинала) так же всегда ищу одобрение. Что-то делаю и мне надо чтобы одобрили, как правило одобрение ждала от близкого мне окружения.
Подавление эмоций тоже присутствует, реже конечно , но тоже есть) иногда могу промолчать, чтобы быть удобной.
2. Практика самая лучшая девочка на свете. Глядя на себя в зеркало, не принимала себя что я такая. После поглаживания ощутила тепло, нежность, ласку, свою уникальность.
3. Выявили в себе такие яркие сценарии
а) Эмоциональное отвержение.
Мама мало уделяла внимания, устраивала свою личную жизнь. Я плакала постоянно, обижалась на нее. Говорила Меня никто не любит, я никому не нужна.
б) Покинутость.
Мой папа очень рано ушел из жизни. До сих пор ощущаю что не хватает его. Из за этого не могу построить отношения с мужчинами. Страх.
в) Социальная отчужденность.
В школьные годы не принимали одноклассники, считали белой вороной, нужно быть такой как они, курить, пить.
г) дефективность
У меня стройное тело. В детстве очень плохо ела, родители насиловали едой. Ешь, а то сил не будет. И сейчас продолжается давление со стороны бабушки ну что же ты так мало ешь.
2. Самая лучшая девочка на свете - сначала не верилось, как-будто сама себе врала. После поглаживаний стало тепло внутри, аж слезы навернулись. Потом пошло принятие и понимание, что я сама все это могу дать себе, что не нужно этого ждать от других.
3. Сценарии - обнаружила у себя много сценарных шаблонов: эмоциональное отвержение, покинутость, дефективность, самопожертвование, поиск одобрения, подавление эмоций. В детстве явственно ощущала одиночество, потерянность, пустоту, часто родители оставляли у соседей ночевать, подолгу лежала в больнице. Все это переросло в ожидание, что меня бросят. В семейной жизни тоже постоянный страх, что муж может уйти, недоверие к нему, ожидание подвоха с его стороны. Это постоянное напряжение и требует огромного количества ресурсов. И в детстве, и во взрослой жизни - все время желание угодить, быть хорошей и удобной, "я потерплю", "я стараюсь", "главное, чтоб вам было удобно", "ничего, я подстроюсь" - в итоге ощущение прожитой нап
Практика самая лучшая девочка на свете. Было чувство принятия тепла самой себе. Хотелось улыбаться себе. Я часто принимаю других такими как они есть а про себя забывала. И эта практика помогает в этом. Такая простая и я забыла о ней. И такая эффективная. Помогает начать принимать себя не через мозг а на ощущениях.
По поводу сценариев. Проходила втсс и там наша почти все в себе которые проявляются в той или иной мере или области жизни. Некоторые отпали от осознания. С некоторыми научилась работать. На данный момент все ещё отзывается дефективность , социальная отчужденность, покинутость. Они сейчас вылезли остро.
3.По сценариям сейчас есть отголоски сценария Покинутости, Ожидания наказания, Социальной отчуждённости. Но это именно отголоски, которые я осознаю после поступков или просто анализируя мои ощущения. Сценарий соц отчуждённости сильнее всего сидит во мне , даже после прохождения сценарного перепрограммирования. Но есть плюсы: я периодически вспоминаю примеры из детства и из взрослости, которые являются подтверждениями сценария, а значит могу это изменить
2. Самая лучшая девочка на свете - сначала не верилось, как-будто сама себе врала. После поглаживаний стало тепло внутри, аж слезы навернулись. Потом пошло принятие и понимание, что я сама все это могу дать себе, что не нужно этого ждать от других.
3. Сценарии - обнаружила у себя много сценарных шаблонов: эмоциональное отвержение, покинутость, дефективность, самопожертвование, поиск одобрения, подавление эмоций. В детстве явственно ощущала одиночество, потерянность, пустоту, часто родители оставляли у соседей ночевать, подолгу лежала в больнице. Все это переросло в ожидание, что меня бросят. В семейной жизни тоже постоянный страх, что муж может уйти, недоверие к нему, ожидание подвоха с его стороны. Это постоянное напряжение и требует огромного количества ресурсов. И в детстве, и во взрослой жизни - все время желание угодить, быть хорошей и удобной, "я потерплю", "я стараюсь", "главное, чтоб вам было удобно", "ничего, я подстроюсь" - в итоге ощущение проживания чужой жизни, потеря контакта с собой, неумение хотеть, желать, внутренняя пустота.
2. Я была приятно удивлена - когда делала похожее упражнение первый раз в начале курса Основы СС, то просто разрыдалась, а сейчас поймала себя на мысли, что где-то внутри что-то улыбнулось и.. согласилось! Для меня это как фото ДО и ПОСЛЕ, очень показательно.
Уметь давать себе поддержку и признание это наверное самое главное умение в помощи своему психическому состоянию.
3. У меня раньше была ярко выражена "дефектность", это в значительной мере удалось убрать. Сейчас выделила бы " Жесткие стандарты" из того, что выделяется.
2. При практике появляется внутренняя теплота, иногда хочется себя пожалеть. Но в целом приходит понимание ценности для себя и желение опираться на себя.
3. Сейчас осень сильно проявился сценарий отвержения, что никому не нужна. Есть покинутость, цепляюсь за мужчин. Деффективность, ты не такая, поиск одобрения, убиться, но докпзать всем, что ты хорошая
2. Пока не поняла, что происходит с моим внутренним состоянием.
3. Сложно отпустить шаблоны, когда начинаешь думать о них, то накрывают воспоминания, слёзы начинают бежать по щекам и не знаешь как это все отпустить.
2. Поняла, что я все могу дать себе сама, что во мне опора.
3. Меня отвергали, поэтому если кто то не берет на роботу, дружить, то больно.
Покинутость, за мужчин цепляюсь как за спасательный круг.
Ожидаю, что сейчас что то случится, а поэтому делаю что нибудь в угождение, чтоб это предотвратить.
Дефективность: считаю, что я плохая, ведь в детстве мою психику искалечили.
Подавляю эмоции часто.
2. Когда делала практику самая лучшая девочка. Я заплакала. Внутри почувствовала боль, не верю словам. Удивление, что это про меня. Потом почему то стало легче. Что не надо сильно стараться угодить всем. У меня такое есть.
3. Почти все схемы это мои. В дестве были такие моменты, что все решала мама вплоть до студенчества. Я до сих пор узнаю а что мне на самом деле нравиться, нельзя было краситься, красиво одеваться, я должна была выглядеть как ребенок. До сих заставляю себя краситься, укладывать волосы, знаю что надо, но совсем не хочется.Отец часто ездил в командировке, я не могла привыкнуть к нему когда он приезжал, скучала когда он уезжал. Один раз мама получила серьезную травму головы, и ее долго не было, лежала в больнице, я совсем маленькая была. Когда вхожу в отношения, мне часто кажется что это не надолго, что мы все равно растанемся, что все бесполезно. Что это все не по-настоящему, а только мне кажется что серьезно. Мама часто нас с сестрой воспитывала одна. И наказывала только она, часто наказывала даже за мелкие ппоступки, била ремнем. Я ее часто боялась, боялась ее разозлить. Видимо поэтому завершение работы тяну до конца, а потом бегаю в стрессе и конечно часто совершаю ошибки, которые по идее не критичны, но чувство вины и тревоги при этом есть и даже чувство того что сама виновата так и надо мне.часто заедаю стресс. Бывет много работаю и потом трудно расслабиться. Либо такое истощение чувствую и восстанавливаюсь долго. В дестве мы переехали. В новой школе меня не приняли. Гнобили почти всем классом даже парни. Перешла в другой класс там стало намного легче. Там даже за меня заступались. Также соседские дети смеялись надо мной. Часто чувствовала себя не такой как все, я метиска, для русских я бурятка, для бурятов русская, долго не могла себя идентифицировать, позже приняла, как уникальность. Мама в дестве мне и моей сестре говорила что мы некрасивые, страшные как обезьяны. Сестра также долго считала себя некрасивой, не верила парням когда они ей говорили что она красивая. Недавно она осмелилась спросить у мамы почему она так говорила, мама сказала что она боялась что нас сглазят. Это вообще нормально? Разве мать может такое говорить дочерям? Ну вот такие пирожки. Через какие-то мамины установки я смогла перешагнуть, через отношения к себе и во взаимоотношениях с мужчинами нет. Я мужчинам совсем перестала доверять.
Урок прослушала полностью, тема очень интересная и нужная. Вадим, Вы очень хорошо раскрываете материал. У меня, в трудные времена в разных пропорциях возникают следующие сценарии: эмоциональное отвержение, социальная отчужденность, дефективность, поиск одобрения, жесткие стандарты. Когда они появляются, я стараюсь с ними работать и корректировать своё эмоциональное состояние. Благодарю за материал!
Практики тоже использую. Спасибо😊🏠
2. Самая лучшая девочка на свете это практика далась сложнее, девока во мне мне не верит, относится как то с презрением и не доверием. 3. Из урока многие шаблоны про меня например как дефективность, эмоциональная отверженость, покинутость ,одобрение
2. Подключив к «живому взгляду» практику самая лучшая девочка на свете у меня начала просыпаться любовь ⭐ и благодарность к себе. Я влюбилась в свои карие глазки, почувствовала улыбку моей маленькой внутренней девочки, которой было безумно приятно слушать все комплименты, которые я ей говорила и я почувствовала, как ей не хватаем меня, моей поддержки и моей любви 💕 Буду оздоравливать свою девочку 🌷
3. Второй урок онлайн-интенсива помог мне распознать мои шаблонные сценарии, которые не дают мне создать счастливые отношения, заявить о себе и радоваться жизни. Самыми сильными из них оказались:
1. Эмоциональная отверженность, которая прослеживается в таких моих установках, как «Я никому не нужна», «Мои чувства и эмоции никому не важны». Осознала, что они сидят глубоко во мне и записались в подкорку. Также, находясь в отношениях, я могу чувствовать себя одинокой, ненужной, брошенной, очень пусто внутри, что также говорит о наличии этого сценарного шаблона. Отношения с друзьями, на работе, в компаниях или походы куда-то также часто могут сопровождаться подобными чувствами.
2. Покинутость: сценарный шаблон возник у меня из детства, когда меня часто оставляла мама одну дома, я просыпалась ночью и сбегала к бабушке, потому что очень страшно было оставаться одной, а уснуть больше не могла. Мама была вынуждена много работать, после чего я переехала жить к бабушке и жила с ней 14 лет, также часто болела в детстве, оставалась одна в больницах.
3. Недоверие, ожидание наказания: сопровождается у меня суетой и тревогой, которые переросли в панические атаки. А также сопровождается страхами: я боюсь людей, мне кажется, что каждый ко мне враждебно настроен, боюсь, что мне причинят боль. Этот шаблон сейчас четко прослеживаю на работе, работаю с людьми, администратор в фитнес-клубе. Мне стало очень тяжело работать, я начинаю сжиматься при виде людей и при мысли от контакта с каждым, хочется убежать от себя, своих чувств, бросить работу.
Практики для меня бальзам для души. Каждый раз делая их, включается девочка и вместе со мной радуется. А говоря ей комплементы, сегодня радуется вместе со мной. Раньше проявляла недоверие и долгое время.. Благодарю и благо Принимаю
2.Самая лучшая девочка на свете - поняла что этой маленькой девочки не хватало в детстве этих поглаживаний, этого одобрения, этих слов.. Льються слезы и одновременно идёт тепло по телу когда делаю практику. Становится внутри спокойнее после этой практики.
3.Сценарии -покинутость и поиск одобрения глубоко засели внутри, сколько помню в себя в детстве - чувство одиночество всегда было со мной. Одобрение надо было заслуживать каким-то поступками. Дефективность тоже сидит внутри с детства, я не такая как мой брат, я не соответствую ожиданиям родителей, всегда себя считала хуже чем подруги....
3. Женщина лидер, вдумчивая вот эти и иногда зажигалочка, скромняшка уже гораздо реже включается
2.Самая лучшая девочка на свете😍😍😍 : приятное ощущение, спокойное, : ты ж моя хорошая!))) Моя любимая!))) Моя самая родная, я стобой, вес будет хорошо!))) Мы вмсете все преодолеем))) Все травмы излечим и тд))) Я тебя люблю, ты мне нужна со всем, что у тебя есть: все твои мысли, все твои эмоции, все твои якобы ошибки и переживания))) Ты нужна и дорога мне всегда и во всем))) И знаешь что?? все , что ты делала- это знаичт максимум , что ты на тот момент и могла)) Ты , главное, помни, что ты етсь Свет, Радость и Любовь!)))
3. Ох, с этим так: я обидчивая, муж виноватый)) И меняемся местами и ходим по кругу )))🧔
4 Чевтертого пункта нет: ну !!... я работаю над своей рутиной: качаю прессс, и нестабильности : чтоя такая , что со мной тяжело- такого нет. За меня на работе держатся, тк я формирую вокруг себя поле позитива, радости и натсроения))) Летом, когда хотела сменить работу- руководство подняло мне зарплату)) Но!)) Несмотря на то, что да, люди мне интересны, я хочу и других ветвей дохода)) Заметила, что на работе - лучше , чем дома)) В плане наполненности, радости, реализованности и насыщенности))
2. Проделала самая лучшая девочка, мурашки по коже. Какая благодарность к себе. А я ещё себя в это день побаловала купила сумочку со словами я этого достойна. А ещё я очень хотела кошелёк, но у меня был запрос, и я думала таких просто нет или это только мужские черные и после покупки сумки. Я вижу его Кошелёк мой фанзийной мечты просто идеал и с радостью покупаю , даже не задумываясь, хотя обычно я сразу, дорого, жалко денег, надо тратить на детей.
3 . По сценариям увидела в себе эмоциональное отвержение, но не понимаю откуда оно.
Недоверие, ожидание наказания . Хотя меня никогда не наказывали и мне было всё можно, родители баловали..
Поиск одобрения тоже с детства спрашивать разрешения и просить совета , а можно ли это а так хорошо или нет. Это до сих пор трудно сделать себе покупку не посоветовавшись с близкими, чтоб они оценили, но вчера я это сделала, сделала недорогие покупки одна без советов, слушая только себя.
Самопожертвеность, сначало дети потом я. Стыд покупать себе лишние если детям что то надо
2. Здороваюсь с "самой лучшей девочкой на свете" каждое утро перед зеркалом в ванной. На лице застывает улыбка и каждое утро становится добрым 🤗
3. Мои сценарные шаблоны: покинутость, деффективность, поиск одобрения, подавление эмоций. Для себя отметила, что год назад (до начала работы с собой) они выражались гораздо более явно, сейчас звучат скорее, как отголоски. А когда проявляются сильнее я уже имею инструменты для работы с ними☺️
1. Практика «живой взгляд». Пробую держать в течении дня- Постоянно отбрасывает назад в усталый, тоскливый и стадальческий. Но инструмент мощный конечно, в плане энергии- легче действовать, радоваться простым вещам, угол зрения меняется, спокойствия больше. С детьми хорошо работает, сразу чувствуется отдача.
2. Практика «самая лучшая девочка на свете» в первый раз были слёзы и мурашки. Во второй - уже слез почти не было - было сожаление, сомнение, полуулыбка, надежда.
3. Сценарные шаблоны почти все в той или иной степени проявления. Жесткие стандарты мешают - вот правда, нельзя ошибиться и разрушительное замирание. Социальная отчужденность- страх оказаться в центре внимания- причём привлекать внимание нравится в целом, но одеждой, не дай бог заметить, что меня слушает не один человек и направлены не одни глаза. Кстати контакт глазами вообще очень труден- даже начинают слезиться, если увести глаза нельзя. Дефективность скрыта за маской. Эмоциональное отвержение проявляется в одиночестве. Покинутость в стразе начать и включении плохих сценариев. Ожидание наказания вообще серпом висит надо мной. Поиск одобрения наверное вылез подавлением эмоций. Но при этом сильно чувство протеста. Могу что-то сделать или чаще не сделать, потому что на меня сильно давят. Самопожертвования меньше всего вроде бы.
2. Очень приятно, тепло и радостно почувствовать себя лучше девочкой на свете. Но есть сомнения. Если я такая прекрасная, почему мужчина отказался от будущего со мной, буквально в понедельник? Буду думать, что дело все-таки не во мне :) потому что я и, правда, лучшая. Буду заботиться о себе и любить еще больше, потому что ,видимо, заслуживаю бОльшего:) Все мое - будет моим, а не мое - мне не нужно :)
3. Сценарные шаблоны, если честно, проявляются все, понемножку. Вот прямо каждый включается в каких-то определенные ситуациях.
1. Появилась радость.
2. Появилась радость, уверенность.
3. Покинутость, поиск одобрения, подавление эмоций, самопожертвование.
1 Сделала практику Фокус на тело, помогает справиться с тревогой, действительно.
При этом все равно мало энергии, хватает ненадолго.
2 Состояние при этом лучше, думаю, что не хватает впечатлений более ярких и разнообразных, интересных общений.
3.Практика "Самая лучшая девочка..", вызывает странные чувства,головой понимаешь,что хвалить себя надо и в этом есть потребность, но вызывает некоторый скептизм и как будто только по конкретному делу могу себя похвалить, а просто так - есть внутр запрет.
Видимо, в детстве мало хвалили и нет к этому доверия.
Хвалить других мне легче)
4. Есть сценарий жертвенности - близким больше надо, чем мне. Но, сейчас, когда ресурса стало намного меньше, отошла от этого сценария и как будто пребываю в подвешенном состоянии, ни себе и не другим
2.делая практику расплакалась. так давно я себя не хвалила. все время на бегу, в делах и заботах о ком-то.
3. Сценирии покинутости в данный момент переживаю. Потеря клиентов и нежелание барахтаться(
2. Самая лучшая девочка: появилось ощущение тепла и защищенности.
3. У себя обнаружила сценарии покинутости, социальной отчужденности, дефективности, временами проявляются жесткие стандарты.
2. «Самая лучшая девочка на свете» при выполнении этой практики у моей девочки поднимается настроение, её душа наполняется любовью, счастьем. Она становится уверенней в себе, сама себе опора. Ей очень приятны комплименты. Заряд энергии обеспечен. Стараюсь делать такую практику каждое утро (ещё с другого курса с ней знакома).
3. Эмоциональное отвержение испытываю не так часто, в основном когда ужасное настроение. Сразу хочется поддержки со стороны близких.
Покинутость . Если я ощущаю себя не очень хорошо, когда кому-то помогаю, а этот человек не скажет спасибо за помощь, или в другой ситуации, в ответ не извинится, и довольно долго могу прокручивать это в голове. Это относится к покинутости?
Дефективность проявляется в боязне выразить свою точку зрения, тем более если она не совпадает с мнением другого человека, или её никто не поддержит. И ещё в том, если я чего-то не умею делать хорошо, например, шить 😅🤦️️️️️