Знакомо ли вам чувство...
Когда вроде всё правильно — для семьи, детей, работы — но внутри растёт усталость.
Вы говорите «да», хотя хотите сказать «нет».
Откладываете себя «на потом», но это «потом» так и не наступает...
Или близка жизненная ситуация:
Вы в отношениях, но часто «прощаете» то, что ранит — устали от того, что ваши «нет» превращаются в «да», и отношения теряют близость.
Вы — мама, и чувствуете вину, выбирая периодически себя — хочется быть рядом, но не растворяться в ребёнке и не терять себя.
Вы работаете в коллективе и постоянно берёте на себя чужие обязанности — выгорание, переработки, и чувство, что вас не слышат.
Вы хотите перестать предавать себя — обещаете себе начать, но каждый раз откладываете на понедельник; хочется вернуть доверие к себе.
Вы хотите понять, как деньги и тело связаны с вашими границами — перестать отдавать контроль через финансы или молчание в интиме.
Если внутри откликается хоть одна из приведенных ситуаций — это сигнал, что именно сейчас настало время вернуть себе силу.
Именно ради этого создан терапевтический интенсив «Живые границы».
Две недели практик, медитативных погружений, терапевтических процессов, которые станут началом вашей новой опоры.
Формат интенсива
- 2 недели глубокой работы, плавное прохождение всех этапов исцеления границ.
- 6 живых встреч:
- вторник и четверг по 1,5 часа (теория + практики)
- суббота — большая терапевтическая сессия (~3 часа)
- Терапевтические процессы: работа с эмоциями, телом, убеждениями и финансами
- Домашние задания и практики, чтобы новые навыки закреплялись в жизни.
- Материалы для участников: гайды, чек-листы, медитации и аудио практики.
- Поддержка и пространство группы: обмен инсайтами, возможность быть услышанной и не одной.
Неделя 1 - “Понимание и диагностика границ”
Вторник (1,5 часа)
Вторник (1,5 часа)
Диагностика и первый контакт с собой
- Что такое «живые границы»: не бетонный забор и не растворение, а живая динамика.
- 4 типа границ: физические, эмоциональные, ментальные, финансовые.
- Терапевтическая практика «Карта пробоев»: мягкая диагностика — где у меня утечки энергии и где я чувствую потерю себя..
Четверг (1,5 часа)
Четверг (1,5 часа)
Корни и родовые сценарии
- Детские послания: «не злись», «будь хорошей», «думай о других»
- Как родительские запреты живут во взрослом теле
- Практика «Голоса прошлого»: работа с внутренними установками — услышать и переписать фразы-запреты, которые до сих пор управляют
- Процесс «Разрешаю себе»: первое мягкое восстановление утраченных прав
Суббота
(3 часа)
Суббота
(3 часа)
Целительные границы тела и эмоций
- Как чужие эмоции поселяются внутри нас.
- Глубокий процесс «Моя эмоция / Чужая эмоция»: разделение и очищение от чужих чувств.
- Ритуал «Право на мои эмоции»: проживание и утверждение — я имею право злиться, радоваться, грустить.
- Работа с телесной памятью о нарушениях.
- Телесная практика «Моё священное пространство»: почувствовать своё поле, расширить и укрепить его.
- Завершающий круг: делимся ощущением обновлённого тела и эмоций.
Неделя 2 - “Восстановление и укрепление границ”
Вторник
(1,5 часа)
Вторник
(1,5 часа)
Целительные границы ума
- Как чужие правила и ожидания становятся нашими внутренними «законами».
- Практика «Что моё, а что навязанное»: разбор убеждений, мягкое освобождение от чужого.
- Процесс «Голос моей истины»: возвращение права думать и решать по-своему.
Четверг
(1,5 часа)
Четверг
(1,5 часа)
Границы в деньгах и ресурсах
- Деньги как зеркало ценности и способ контроля.
- Терапевтический процесс «Моё право на изобилие»: работа с чувством вины, страха и зависимости в финансовой сфере.
- Практика «Мои ресурсы в безопасности»: образное закрепление — я имею право распоряжаться своими деньгами и силами.
Суббота
(3 часа)
Суббота
(3 часа)
Интеграция и трансформация
- Как все типы границ связаны: целостная картина.
- Групповая работа «Моё новое пространство»: создание внутреннего образа себя с целыми границами.
- Терапевтическая визуализация «Я в центре, мир вокруг»: закрепление чувства опоры.
- Глубокий процесс «Встреча с внутренним ребёнком»: исцеление травмы отказа от себя, возвращение права «быть».
- Ритуал «Моя декларация границ»: создание личных правил и обещаний себе.
- Заключительный круг: фиксация нового состояния и внутренней силы.
Ваши результаты после интенсива
Ясность границ
Вы увидите, где именно теряете себя: в теле, в эмоциях, в мыслях или в деньгах. Это как включить свет в комнате — сразу становится понятно, где порядок, а где хаос.
Услышите себя
Вы перестанете автоматически соглашаться «ради мира» и научитесь замечать: хочу
ли я этого на самом деле? Это первый шаг к настоящему выбору
Спокойное «нет»
Вы обретёте способность отказывать без страха, вины и агрессии. Это не
жёсткость, а твёрдость, за которой стоит уважение к себе и другим
Право на чувства
Вы вернёте себе свободу чувствовать злость, радость, грусть и усталость без
стыда и самообвинений. Ваши желания перестанут казаться «капризами» или
«эгоизмом»
Внутренняя опора
Уйдёт ощущение размытости и пустоты. Появится опора: «Я могу на себя
положиться. Я знаю, чего хочу и что для меня важно»
Чистота мыслей
Вы перестанете путать свои решения с чужими установками. Научитесь отличать:
это моё — или это голос мамы, мужа, начальника
Здоровые фин. границы
Вы увидите, где теряете деньги и энергию, и вернёте себе право распоряжаться
ресурсами. Исчезнет чувство вины за «потратить на себя».
Контакт с телом
Вы почувствуете своё пространство физически: где ваше «моё». Тело станет легче,
уйдут лишние зажимы, появится больше сил и ресурса
Кроме глубокой терапевтической работы, каждая участница получит:
Гайд «4 типа границ» — простое и понятное руководство, где разобрано, как проявляются физические, эмоциональные, ментальные и финансовые границы, и что делать, если они нарушены.
Чек-лист «Сильные и слабые места моих границ» — инструмент для регулярной самодиагностики, чтобы отслеживать, где вы укрепились, а где пока «пробои».
Сборник фраз для защиты границ — готовые формулировки, которые можно использовать в реальных разговорах, чтобы сказать «нет» мягко, но уверенно.
Практика «Мой круг силы» в формате пошаговой инструкции — чтобы можно было повторять её дома и закреплять результат.
Медитация-аудио «Возвращение к себе» — терапевтическая запись для восстановления контакта со своими эмоциями и телом.
ТАРИФ «БАЗОВЫЙ»
- Участие в 2-неельном терапевтическом интенсиве
- Все практики, процессы и упражнения
- Гайды, чек-листы, сборник фраз для защиты границ
- Аудиомедитация «Возвращение к себе»
- Записи интенсива на 30 дней
13 500Р 27 500Р
-51%
ТАРИФ «РАСШИРЕННЫЙ»
Все то, что и в тариф "Базовый" +:
- Закрытая группа с разбором вопросов после интенсива (онлайн-встреча обратной связи на 2ч. через неделю)
- Дополнительная медитация «Моё новое пространство»
- Сборник «100 способов мягко сказать НЕТ» — расширенный PDF-справочник для применения в жизни
- Коллекция терапевтических аффирмаций или «слова силы для защиты границ» в PDF+аудио
- Бонусный мини-курс «Исцеление внутреннего ребенка»
- Сертификат об участии в интенсиве
- 1000 рублей на бонусный счет для участия в будущих проектах центра
- Записи интенсива на 180 дней
18 400Р 36 800Р
-50%
Автор и ведущий интенсива
